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高效快速的矫正青少年含胸驼背、脖子前倾等不
发布时间:2020-06-07 11:17浏览次数:
掌握了正确的方法,其实驼背矫正起来并不难,现在青少年普遍存在有含胸驼背,走路不好看,走路拖沓等这样的不良形体习惯。
第一步:了解青年性驼背对本身的危害,对内能够发生各种疾病,引起各种脊椎性疾病,无法正常生活 ;对外整个人没有挺拔身姿,勾腰驼背,给人一种颓然、萎靡不振的感觉, 完全丧失青少年应有的生机;


第二步:前期进行身体全身放松,拉伸;做到身体肌肉有力状态;一下四个动作练习;

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第三步:开端靠墙进行站立;
1、后脑勺贴墙   
2、下巴坚持水平,头部稍微往后歪斜   
3、肩胛骨紧贴墙面,两肩同高呈水平线,手臂伸直自然下垂;
4、抬头挺胸挺直上半身 
5、臀部肌肉往内侧夹紧,收缩大腿内侧肌肉 
6、小腿肚贴墙,脚掌并拢,脚后跟贴墙   


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第四步:坚持这个姿势10分钟,后边逐步添加时间,每次以5分钟添加;在练习娴熟后;能够逐步在头顶加书;坚持一个月,纠正驼背,挺拔身姿 健步走!
通过当代风尚形体礼仪的课程训练,可以更加快速的提升我们的气质,矫正驼背。
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